Diet atau senaman? Terima kasih kepada yang mana kita akan menurunkan berat badan lebih cepat?

Ia sering mengatakan bahawa pemakanan sahaja tidak akan berbuat apa-apa, bahawa anda perlu bersenam. Ini tidak benar. Anda boleh menurunkan berat badan dalam banyak cara, tentu kombinasi mereka akan memberikan hasil yang optimum, tetapi tidak perlu. Saya adalah contoh seseorang yang kehilangan berat badan tanpa bersenam. Saya tahu orang yang kehilangan berat badan melalui aktiviti fizikal tanpa diet. Tetapi pandangan terbaik ialah mereka yang menggabungkan dua perkara ini bersama-sama :)

Apabila anda menurunkan berat badan, anda harus ingat bahawa musuh terbesar berat badan anda bukan kalori, masam atau sesuatu, hanya anda. Anda mesti mahu dan anda mesti bersedia untuk pengorbanan. Pertama sekali, anda mesti berpegang pada pelan anda dan melaksanakannya. Sekiranya anda menjalani diet, pastikan ia, dan jika anda bersenam, lakukannya dengan kerap. Tidak ada lagi maksud emas, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah ketekunan.

Diet atau senaman?

Apakah jawapan kepada soalan bertajuk? Menurut para ahli, bentuk terbaik penurunan berat badan adalah pengurangan kalori. Saya mempunyai pendapat yang sama. Dengan bersenam, kita bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga membina jisim otot. Kami mengubah lemak menjadi otot, jadi pada mulanya kesannya mungkin tidak begitu hebat.

Dengan mengehadkan pengambilan kalori, kita dapat dengan cepat mencapai hasil yang memuaskan. Pada mulanya, beberapa kilo seminggu mungkin tidak menjadi masalah besar. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda kehilangan sebilangan kilogram tertentu, ia layak untuk bersenam untuk berasa lebih baik dan kelihatan lebih baik. Dengan 10kg kurang pada bahu, latihan juga akan lebih mudah dan lebih menyeronokkan.

Terdapat kajian tentang subjek yang menunjukkan bahawa orang yang bermula dengan mengurangkan kalori kemudiannya menjaga berat badan lebih mudah dengan hanya menghidupkan latihan itu sendiri. Orang yang kehilangan berat badan berolahraga lebih sering jatuh ke dalam kesan yo-yo.

Resipi saya untuk melangsingkan badan

Adakah anda ingin tahu bagaimana saya kehilangan berat badan? Terdapat beberapa perkara penting yang boleh membantu anda mendapatkan kesan yang anda mahukan. Dalam kes saya, beberapa unsur telah ditambah. Terima kasih kerana saya kehilangan 20kg tanpa merasa letih. Dan saya memerlukannya. Berikut adalah:

  1. Menjaga diet, tiada penyimpangan.
  2. Pengurangan lemak - 2 sudu sehari
  3. Penghapusan gula dari diet
  4. Lebih banyak sayuran dan daging tanpa lemak. Pembatasan karbohidrat.
  5. 5 kali sehari pada waktu yang ditetapkan.
  6. Meningkatkan aktiviti harian (bukan sukan, tetapi misalnya pergi ke kedai, dll.)
  7. Batasan harian kalori diserap
  8. Makanan tambahan yang membantu melawan pengekalan air (air sassy, ​​infusi artichoke, dan lain-lain untuk resipi).
  9. Sokongan dari seluruh keluarga, semua dalam seolah-olah pada diet kerana makan malam adalah terutamanya untuk saya.

Video: Senam Aerobik 30 Menit Untuk Menurunkan Berat Badan. Senam Kreasi Bikin Semangat (April 2020).

Tinggalkan Komen Anda